Jak napisac

https://bundles.sfd.pl/SFD/2018/9/20/a0da55afdf4546318a70e7b2baed63ad-small.jpg Wraz ze sponsorem działu ALLNUTRITION zapraszamy do kolejnego konkursu pt: "MOJA SIŁOWNIA JEST NAJLEPSZA" przedstaw swoją domową siłownie w której trenujesz oraz napisz dlaczego ona jest dla Ciebie najlepsza, dlaczego nie wyobrażasz sobie treningu w innym miejscu:-)) [...]

Witajcie! Jakieś 2 miesiące temu postanowiłem zacząć chodzić na siłkę. Bezzwłocznie ułożyłem sobie dietę (praktycznie codziennie - 500g piersi z kurczaka + ryż brązowy oraz duża ilość ważyw, 0 wysokoprzetworzonego pożywienia oraz słodyczy). Wspomagam się białkiem i gainerem, HIIT 3x w tygodniu, SPLIT 3x oraz... i tu pada pytanie na siłkę jeżdżę [...]

Witam. Od ponad roku trenuję na siłowni i przyzwyczajiłem swoje mięśnie do obciążęnia. Od pewnego czasu zacząłem trenować na siłe(wszystkie partie) oraz program super dunks 3. Zaznaczam że nigdy nie ćwiczyłem na masę bo wyglądam jak wyglądam i to mi starcza. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu i taki potrzebuje plan. Na forum niestety nie ma [...]

Witam. Chciałbym się Wam poradzić jak ułożyć dobry plan treningowy na poprawę szybkości biegu. Od 7 lat gram w klubie piłkarskim, lecz od czasu kontuzji (martwica kości piszczelowej) moja szybkość znacznie spadła (porównując kolegów w klubie). Kontuzje miałem 2 lata temu, pół roku nie trenowałem. Teraz już normalnie trenuję i wszystko jest ok. Nie [...]

Siemka: mozecie napisac co was najbardziej klepie z no boosterow przed treningowych bez "cpalni" czyli bez geranium/ph i innych ciemnych skladnikow. Osobicie bralem,cp,hp,shotguna v3,xpand xtreme pump,super pump250, i moj faworyt ktory bije wszystko na glowe Hot blood sciteca (nie moge zrozumiec czemu w pl tak malo osob sie na niego kusi, jedna [...]

Witam jestem początkujący i ułożyłem sobie taki trening prosze o ocene i jak coś bedzie źle to o korekte. Dieta jest!! PONIEDZIAŁEK: klatka, triceps, przedramię Klatka: wyciskanie sztangi na poziomej 12/10/8/8 wyciskanie hantelek na skośnej 12/10/10/8 rozpiętki na skośnej 10/10/10 Triceps: wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/12/12 [...]

Najlepszy portal o tematyce sportów siłowych 3bój.pl nawiązał współprace z jednym z najlepszych polskich trójboistów w historii tego sportu w Polsce a mianowicie z Dariuszem Mirowskim. Porozumienie to ma za zadanie promować naszą ukochaną dyscyplinę sportu. Bo zarówno Darkowi jak i nam najbardziej na świecie zależy aby jak najwięcej ludzi poznało [...]

Witam mam pytanie czy moglibyscie mi napisac jakies sterydy moge dostac w polskich aptekach , i czy testosteron propionat tez idzie dostac , i jak jest ze sterydami typu winstrol , boldenon ( weterynaryjne )

Witam, jako ze niedokonca wiedzialem gdzie napisac ten post postanowilem umiescic go w dziale trening gdzie wiekszosc z was zaglada... Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto mi bedzie w stanie pomoc, otoz po ostatnim treningu ( a nie cwiczylem pona 8 miechow) strasznie zlapaly mnie zakwasy... nie moglem sie ruszac przez jakis tydzien, dodam ze [...]

Płeć :mężczyza Wiek :16 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :10 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg.. Zażywane suplementy :2-3 mies temu Crea Caps Witam poczytałem już trochę o splicie [...]

Cześć. Mam bardzo dokuczliwy ból w dolnym odcinku pleców. Nie wystepuje on cały czas, tylko przy takich ruchach jak kopanie łopata, wrzucanie węgla. Przez chwilę jest okey nie czuć tak bardzo, ale czym wiecej wykonuje taki ruch, tym bardziej boli. Ból jest po prostu nie do wytrzymania, dlatego nie jestem w stanie czasami pomóc przy przekopaniu [...]

Hej postanowiłem napisać ten temat, ponieważ potrzebuję dobrych porad. Wiem że takich tematów są dziesiątki tysięcy, ale uważam że to jest dość indywidualna sprawa. Otóż szukam dość mocnego, lecz nie zabójczego spalacza, który pomoże mi przy redukcji. Mam 18 lat, wzrost ok190cm waga ponad 100kg(bf 26%) czyli do zrzucenia duuuuuzo. Najwięcej w [...]

Witam Jak w temacie jest lato i chcialbym nabrac masy miesiowej :) Oto plan : 3.PONIEDZIAŁEK: -klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 12,10,8,8 wyciskanie sztangielek na ławce prostej(+) 12,10,8,8 rozpietki (-) 4x12 -triceps: wyciskanie „FRANCUSKIE"hantelki W SIADZIE 12/10/8 Wyciskanie francuskie lezac 12, 10, 8 pompki w podporze tyłem 3xMAX [...]

Witam, mam taką małą rozkminkę i chciałbym zaczerpnąć jakiejś fachowej podpowiedzi odnośnie posiłku na noc. Za ogólnie przyjęte jest spożywanie na noc tylko i wyłącznie białka, bądź białka z dodatkiem oliwy. Zacząłem sie zastanawiac nad tym kiedy odkryłem definicję kalorii. Dla tych co nie wiedzą jedna kaloria to energia potrzebna na ogrzanie 1 [...]

Siema,witam bardzo sredecznie wszystkich :).Wpadło mi w łapy od kumpla pare flakonów tego i tamtego mianowicie: 2 flakony susty 300mg/ml (10 ml jeden) + 2 flakony testa enan 250 mg/ml (10ml jeden) + 2 flakony deki 250 mg/ml (10ml jeden) + 100 tabletek metki.Już po jednym cyklu jestem na teściu cypio 500 mg week przez 16 tygodni który zakończyłem [...]

Witam! Przepraszam, że piszę w tym dziale, ale nie wiedziałem w którym napisać to, co mnie nurtuje. Piszę tutaj, ponieważ wielu z was ma wiedzę na ten temat i mam nadzieję, że choć troszkę mi pomogą. Tyle wstępem. Jestem studentem 3 roku. Piszę pracę licencjacką na temat aktywności ruchowej i zdrowia w zachowaniach młodziezy. O ile o zdrowiu [...]

[...] Wiem że mógłbym swój tłuszcz przynajmiej trochę przełożyć na mięśnia ale szczególnie chciałbym popracować nad zwinnością (bieg , zmęczenie , łatwiej się poruszczać itp.) Jak na razie trenuje tylko na ciężarkach 9,5kg. I widzę lekkie poprawy ale chciałbym osiągnąć coś więcej i wiem, że mnie na to stać są wakacje i mam wolny czas chciałbym [...]

Cześć. Zakładam swój dziennik treningowy. Chciałem zrobić to prędzej, ale jakoś "nie chciało mi się" :-). Nie wiem co napisać na początku, by miało to jakiś sens i miało Was zachęcić do zaglądania tutaj. Więc od razu napiszę trening: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie [...]

Witam! :) Na wstępnie powiem, że nie wiedziałem gdzie napisać temat, więc w razie wypadku proszę o przeniesienie. Zapewne nie spotkaliście się z takim tematem, ale cóż, liczę na waszą kreatywność :D A więc, na ostatnich zawodach (w niedzielę) przeciągnęli mi balachę(dźwignia prosta na łokieć [...]

[...] antykataboliki, ale osobiście najbardziej zainteresowany byłbym chyba aminokwasami, gdyż HMB ostatnio wybrałem jedno opakowanie, zatem chyba nie ma co się powtarzac). Jak proponujecie rozplanowac zapotrzebowanie na białko (chodzi mi tylko o ilośc białeczka na kg masy ciała, wiem, że jest wiele czynników warunkujących pozstałe parametry [...]